豆知識雑学ブログ

夏ばてとは医学用語ではありませんが、夏期の暑さによる体力消耗をきたした状態を指す用語として一般化しています。
症状としては、食欲がなくなり、身体がだるく、何もする気がおこらないといった状態です。
血液検査や尿検査をやってもどこが悪いというわけではない状態なので、いわゆる病気という範囲に入らないものを指すことが一般的です。
高温多湿環境に長時間さらされて起こる、急性で重症の夏ばてとして熱中症という立派な病気も存在します。
こうなると自己療法では治りません。
病院での点滴などの治療が必要になりますので注意が必要です。
夏ばての要因は暑さにより、体内の水分調整が狂うことが主な原因です。
発汗により水分や電解質が放出されるのに対し、吸収される水分や電解質の量が追いつかなくなることが第一の原因です。
暑いと消化器官の機能が低下し、本来必要とする栄養素が不足します。
そうなると、ますます食欲がなくなる、といった悪循環が生じます。
さらに睡眠不足も加味されます。
人間の体温は一定になるように中枢神経で制御されていますが、あまりに暑い環境に長くいると、その体温制御がうまくいかなくなり、体温上昇をきたします。
そうなると、いろいろな臓器に支障が出てきます。
ひどくなるとやはり熱中症となり、意識障害やけいれんなどを起こします。

花粉症の治療法は、決定的なものはないため、まず第一に抗原回避として、花粉にさらされないような生活上の注意が大切です。
花粉情報などを参考に外出制限や、衣服や洗濯物の花粉を家に入る前に十分に落とすことや、マスクや眼鏡、帽子などの活用、洗眼、うがい、鼻をかむなどをまめに行うことです。
薬物治療として、シーズン1、2週前より抗アレルギー薬を医師から投与してもらうことが一般的に普及しています。
そうは言っても、人間痛い目にあわないと行動を起こさないようで、たいていの人は花粉症がひどくなってから病院に駆け込むことが多いようです。
今年こそ、あの辛い思いをしないためにも予防的措置を講じておきましょう。
根本的治療として、減感作療法があります。
濃度の薄い花粉のエキスを定期的に注射することにより花粉に対してアレルギーを起こさないような体質に変えていく方法ですが、毎週、毎月の注射が数年にわたり必要なので、なかなか現実的には困難なことが多いようです。
辛い思いをしないためにも予防的措置はきちんとしておきましょう。

電子レンジの基本的な使い方でラップをする、しないの違いは、ピラフや炒め物のように、余分な水分を飛ばしてカラリと仕上げたいものなら、ラップはしないが基本です。
ラップをする場合は、ぴったり容器に掛けることも基本です。
ただし、肉まんやシュウマイなどのように、加熱中にラップが張り付いて、形が変形しかねないものの場合はふんわりラップを心がけましょう。
大抵の場合、ふんわりラップをするものは但し書きがあります。
ない場合はぴったりすると覚えておけば大丈夫でしょう。
電子レンジには利用できる容器とできない容器があります。
陶器は基本的に大丈夫です。
ただし、一部が金属になっているものは、加熱中に火花が飛ぶ可能性があるので危険です。
色落ちする可能性もあるので、高価なものは避けた方が無難です。
金属容器やホーロー は熱を通さないので向きません。
漆器や竹製品・紙容器 などはこげる心配があります。
プラスチック容器、ガラス容器 は耐熱の表示があるもの以外は避けた方が無難です。
万が一の場合には爆発する危険がある電子レンジなので、使用時にはきちんとした対応をしましょう。

タバコの匂いって、喫煙しない人からすると、ものすごく嫌な匂いですよね。
タバコの煙は知らず知らずのうちに、家の中を汚していきます。
特に、賃貸物件にお住まいの方は注意が必要です。
タバコの煙がカーテンや壁に染み付いてしまうんですね。
では、どうしたらタバコの匂いを染み付かせないようにすることができるんでしょうか。
それは、タバコの匂いが染み付く前に煙を除去することにあります。
その方法は換気または空気清浄機の利用 です。
タバコの煙は上に昇っていくので、窓を開けるのは効果的です。
空気清浄機も空気を綺麗にするのは得意なので、併用するといいでしょう。
ただ、その時に注意することがあります。
タバコの匂いを消すために、空気清浄機を使用する場合、タバコを吸っている時間だけ運転させても効果が出きらないということ。
つまり、タバコの匂いを消すには、最低でもタバコを吸い始めてから１時間は空気清浄機を運転させていなければ、タバコの匂いが消えないということなのです。
たばこを吸っている時だけではなく、1時間運転を心がけましょう。
それにより、タバコの匂い消しの効果はアップするでしょう。

自分に合った靴を選ぶには、まず自分の足を知ること。
足の長さは、かかとの突出部から最も長い指の先まで。
ＥＥとかＥＥＥとかいうＪＩＳ規格は、幅ではなく、親指と小指の付け根を取り巻く周囲の長さが目安になっている。
同じサイズでも足の形によっては合う靴も合わない靴もあり、靴のデザインによっても千差万別。
中でもつま先の形はわかりやすい。
足の親指が最も長い「エジプト型」は、親指の側面からの圧迫を受けやすいので、靴の先が丸いタイプが適している。
また人さし指にあたる第二趾が長い「ギリシャ型」は先の細いスマートな靴も選べる。
指全体の長さにあまり差がない「スクエア型」は特に注意が必要で、スクエアトウと呼ばれる先の四角い靴でないと足を痛めやすいという。
靴を選ぶポイントは、まず、はいてみて靴の中で指全体が自由に動かせること。
指先と靴の内側のすきは最低１センチは必要だ。
また太さは、靴合わせの段階で圧迫を感じるようでは、きつくて歩けなくなる。
土ふますのカーブが合っているかどうかは特に注意が必要となる。

ジョギングは、鼻歌ペースが長続きのコツ。
肥満が気になる人は、ひざや心臓への負担が小さい「エクササイズウオーキング」（速歩）から始めて、まず走れる体をつくる。
足にかかる力は、ウォーキングは体重の１．５倍弱だが、ジョギングは３倍もの力がかかる。
けがの予防には、靴選びが大切。
最近の靴は性能が良く種類も多い。
あまり安いのは避け、売り場で履いてみて足にぴったりするものを選ぶ。
走る前には、準備体操を必ずしましょう。
首、肩、腰、ひざ、足首の関節をぐるぐる回し、股関節やふくらはぎもよく伸ばす。
普段と同じくらいのゆっくり歩きから、時速６キロほどの速歩ヘペースアップ。
姿勢は、おへそを前へ突き出すつもりで背筋を伸ばす。
すると腰の位置が高くなり、股関節がスムーズに動く。
それから腕を大きく振ること。
ひじはほぽ直角に曲げ、手は軽く握る。
後ろへ強く引くよう意識すると自然と振りが大きくなる。
ここで大事なのが、足の着き方。
かかとから着いて足の裏全体、つま先へと、地面をすくい取るようなつもりで運ぶ。
体重移動がスムーズになり、ひざへの負担も疲れも小さくなる。
遅すぎると感じるくらいのペースで、力を抜いて全身で弾むように、走りながら自分なりの楽しみを見つけるのが基本です。

早朝や夕方、スニーカーをはき、トレーナー姿で急ぎ足に歩く中高年の人たちをよく見かける。
運動不足の解消や生活習慣病の予防に役立つと、ウォーキングがブームになっている。
１日１万歩を歩けば、余分に摂取しているとされる３００キロカロリーを消費できるといわれます。
そのためには、ぶらぶら歩きでなく、時速５キロくらいのスピードで歩きましょう。
普通の歩き方は時速４キロくらい。
時速５キロは、通勤時に駅まで少し急いで歩く、あの速さになる。
汗をかいてもよい服装で、靴はぴったりよりも１サイズ大きめのウオーキングシューズがいい。
体の力を抜き、両足はぴったりとつけずに、間に握りこぶしが入るくらいにする。
できるだけ歩幅を広げるつもりで、腰をぐっと入れて片足のかかとを地面に着け、その後、もう片方の足で地面を蹴るようにします目は10メートルくらい先を見るといい。
こうすると、あごが引け、頭がまっすぐ立ちます。
手は軽く握り、腕は90度くらいに曲げて振るのがいいという。
高さは心臓の高さよりやや上まで。
それ以上高く振るとあごが上がってします。
翌日に疲れを残さないように、整理運動も忘れなく行いましょう。