豆知識雑学ブログ

ジョギングは、鼻歌ペースが長続きのコツ。
肥満が気になる人は、ひざや心臓への負担が小さい「エクササイズウオーキング」（速歩）から始めて、まず走れる体をつくる。
足にかかる力は、ウォーキングは体重の１．５倍弱だが、ジョギングは３倍もの力がかかる。
けがの予防には、靴選びが大切。
最近の靴は性能が良く種類も多い。
あまり安いのは避け、売り場で履いてみて足にぴったりするものを選ぶ。
走る前には、準備体操を必ずしましょう。
首、肩、腰、ひざ、足首の関節をぐるぐる回し、股関節やふくらはぎもよく伸ばす。
普段と同じくらいのゆっくり歩きから、時速６キロほどの速歩ヘペースアップ。
姿勢は、おへそを前へ突き出すつもりで背筋を伸ばす。
すると腰の位置が高くなり、股関節がスムーズに動く。
それから腕を大きく振ること。
ひじはほぽ直角に曲げ、手は軽く握る。
後ろへ強く引くよう意識すると自然と振りが大きくなる。
ここで大事なのが、足の着き方。
かかとから着いて足の裏全体、つま先へと、地面をすくい取るようなつもりで運ぶ。
体重移動がスムーズになり、ひざへの負担も疲れも小さくなる。
遅すぎると感じるくらいのペースで、力を抜いて全身で弾むように、走りながら自分なりの楽しみを見つけるのが基本です。

洗剤を使わなくても、窓がピカピカに！
窓の掃除は大変ですね。
たいていのガラス用洗剤の主成分は界面活性剤、アルカリ剤、油汚れを除去するための溶剤となっています。
そこで、普通の汚れなら、バケツー杯の湯に食器用洗剤か酢、あるいはアルコール（ただし、燃料用アルコールはいけない）をたらした液があればじゆうぶんです。
用具としては、縁にスポンジとゴムのついた窓ふき用具が便利です。
これでふき上げたあと、最後に窓用のクロスか、セーム皮でからぶきして、曇りをとります。
セーム革は、車用品売り場に置いてあります。
セーム革のかわりに新聞紙でもよいでしょう。
新聞紙のインクの油分が膜となり、汚れがつきにくくなります。
窓ガラスのひどい汚れに効果的なのは玉ねぎ（皮をむいていないもの）です。
玉ねぎを半分に切り、その断面で窓ガラスをこするのです。
玉ねぎの断面が汚れたら、そのたびに薄く切り落として、新しい表面を出します。
こうして頑固な汚れを落としてから、先の方法で掃除をします。
ガラスが曇ったら、ウールの布にオリーブ油か亜麻仁油をつけて、ガラスに薄く塗るようにこすりつけ、１時間おいてから、布かティッシュでこすりとります。
そのあと最初に紹介した方法で掃除をします。
これで窓ガラスはピカピカになります。
この方法は鏡の曇りにも使えます。

フローリングのご家庭が多いですが、最近は、ハウスダスト対策の為、またカーペットやじゅうたん敷きに変えるご家庭が増えてきています。
フローリングに比べ、ほこりを吸着して舞い上げないじゅうたんは、手入れが少々大変です。
じゆうたんには定期的に掃除機をかけましょう。
ただし、掃除機はマイクロフィルターのついたもので、こまかいはこりも吸い取ってくれるものを。
また、選ぶときには、排気にも注意しましょう。
排気の中に、アレルゲンが混じり、部屋中に撒き散らす事になってしまいます。
いずれにせよ、窓をあけて掃除をしましょう。
敷き詰めじゆうたん全体を液体洗剤を使ってクリーニングするのは、できるだけ延ばすか、できれば全然しないほうがよいでしょう。
クリーニング処理されたじゆうたんは、実は汚れやすいのです。
じゆうたんがはがせるのなら、屋外ではこりをたたいて落とすのがいちばん効果的な方法です。
これなら室内にはこりが舞い立つこともなく、空気が汚れません。
部分敷きのじゆうたんはドライクリーニングには出さず、水洗いしましょう。
掃除機でダニやハウスダストをきちんととり除いていれば、アレルギーや呼吸器系の病気を起こす危険も少なくなります。

畳の目の中に、ほこりやたばこの灰などが入り込んだ場合、拭いてもなかなか取れないですよね。
掃除機で吸ったりブラシを掛けたりしては見るけど取れないです。
そういう時は塩をまいたら良いですよ。
塩といっても粗塩の方で、まいた後に畳を叩いてみると振動で出てきた細かいほこりを粗塩が吸着します。
その後に掃除機で吸うとキレイになります。
畳のお手入れはから拭きが基本です。
ただ、何となくスッキリしないときは、堅く絞ったぞうきんで拭きますが、疑問に思っている方も多いでしょう。
新しい畳には、吸水機能や換気機能を保つ為に染土がついています。
その機能を損なってしまうから、水拭きは良くないんですね。
では、古くなったら？
まず、年に２，３度は畳を上げて干しましょう。
これは、大事です。
叩いて、ダニも出してね。
そして、拭き掃除ですが、お茶ガラを使います。
それをあく抜きして、固く絞ってまきます。
そして、ほうきで掃いてください。
この方法が、細かいほこりも取れて多少の汚れも取れます。
その後にから拭きで湿気を拭き取って完了です。

時期的にそろそろ片付ける電気ストーブですが、片付ける前に掃除しておきましょう。
また、定期的なお手入れも必要です。
電気ストーフはヒーターの放射熱と反射板の反射熱で暖めるので､掃除もこの部分が中心となります｡
また、この部分とガラス管はほこりをかぶったままで、使用するとほこりが焦げた嫌なにおいがしますのできちんと掃除しておきましょう。
反射板は月に一度くらい､ほこりを払って使用するのが効果的です。
ひどい汚れは柔らかい布に住居用洗剤を含ませて拭き､あとでから拭きして洗剤部分を取ります。
ヒーターのガラス管は､薄めた台所用洗剤を固く絞った雑巾で拭いてください。
この時に、良く注意しないで力を入れすぎるとガラス管を破損させてしまう場合があるので、注意してください。
電気ストーブの場合、最近はハロゲンの扇風機型の商品が出ています。
暖まりが早いので、キッチンやトイレなどのスポット利用には非常に効果的です。
転倒したときに、スイッチが切れるようになっていますが、過大評価せず、お子様には充分な注意が必要です。
また、電気は室内で化石燃料を燃やさないので空気が綺麗です。
電気料金は高いので有効利用して、効果的に使ってもらいたいですね。

エアコンを自分で掃除する簡単な方法です。
エアコンのフィルターが目詰まりすると､冷暖房効果が下かつてしまいます｡
使い始めや季節の終わりはもちろん､季節の間も2週間に一度は外して掃除します｡
外したら薄めた住居用洗剤で軽くこすって洗い､よく水で流します。
一週間に一度は外して掃除します｡外したら薄めた住居用洗剤で軽くこすって洗い､よく水で流します。
材質によっては熱に弱いものもあるので必ず陰干ししましょう。
普段の掃除は掃除機をかけてほこりを吸う程度で良いでしょう。
普段は外に出ている分、汚れのひどい室外器は、ほこりを払ってあげましょう。
目だった砂ぼこりや泥汚れだけでも月に一度くらい掃除するだけで、効果があります。
特に空気の排気□(吹き出し□)は大切なところですからふさがないように気をつけて下さいね。
ゴミや落ち葉を除いたら、薄めた住居用洗剤をブラシにつけてごしごしと泥を落とします。
その後はキレイに水で流してあげましょう。
シーズンオフになつたらカバーをかけますが、一部を開けて熱気のこもりを防ぎましよう。

ここ数年、重曹でのエコ掃除は確実に定着しています。
では、重曹の掃除のお話をする前に、重曹ってなんだ？と思う方も多いでしょう。
よく売られている重曹は、全部同じじゃないんです。知ってました？
そうじ用、薬用、食用、確かこの３種類だったと記憶しています。
この３種類は何が違うのか？
純度と品質での違いです。
こういった純度と品質は苛性ソーダーにもあります。
品質の高いものは値段も高いですね。
当然ですけど
薬用が一番厳しい審査の元に薬局で販売されています。
日本薬局方って書かれています。
その次は食用、そしてそうじ用です。
普段掃除に使うのはそうじ用の重曹で充分ですね。
掃除用といっても、環境に優しい重曹ですから安心して使えます。
そういえば、重曹ブラストという掃除方法があります。
一般のご家庭では出来ませんが、重曹を超高圧で吹き付けて、外壁などの汚れや塀の落書きを消したりします。
アメリカの自由の女神は重曹ブラストで掃除したのです。
重曹の力って凄いですね。

重曹掃除には、粉のまま使う方法、クレンザーのように使う方法、重曹水にする方法、重曹効果を上げて使う方法があります。
まずは、粉のままで使う方法は、皿や器に入れて臭い消しに使います。
下駄箱に重曹をいれて器を放置しておくと、靴の臭いが緩和されます。
同じく、キッチンのキャビネット内（シンクの下）も少し臭いので入れておくと良いでしょう。
また、靴の中に振りかけておくと、同じく臭いが緩和されます。
クレンザーのように使う方法は、重曹水では落ちない汚れをクレンザーの粒子で擦り落としてしまう方法です。
やかんの焦げや茶渋に効果があります。
頑固な焦げは厳しいので、定期的なお手入れをしてくださいね。
定期的なお掃除は洗剤も少なく、物も傷めなくなります。
重曹って本当に便利なんですが、擦るものは考えなければいけません。
重曹の粒子自体は弾力性があるので、物に対して小傷を付けづらいのですが、ナイロンたわしを併用したり、金たわしを併用したりすると小傷を増やして素材自体を劣化させてしまいますからね。

エコ掃除で注目を集める重曹。
１リットルの水に大さじ４杯（約６０ｇ）が重曹水の基本です。
コレを濃くすると確かに落ちやすくなる重曹水を作る事も出来るでしょう。
そんな時は濃度を上げないで重曹水を作る方法で対処しましょう。
それでも落ちない場合は濃度を上げます。
その方法とは、アルカリ電解水を使う事です。
掃除用のアルカリ電解水はＰＨが１２〜１２，５くらいのものが売られています。
そんな高価なアルカリ電解水を使わなくても、最近のマンションに装備されている電解水メーカーや市販の電解水メーカーで構いません。
持っていない方はスーパーで売られている容器を買えば無料で水をもらえるサービスを利用しても構いません。
そういった水にも色々な種類があり、アルカリ度が低い場合もよくあります。
しかし、水のクラスター（分子）は不思議なもので、様々な効果をもたらします。
クラスターレベルが小さい場合は、汚れが付着している凸凹の細かな所まで入り込む事が出来ます。
そうする事により、通常よりサッパリとした仕上げになる場合も考えられます。
使わないより使った方が、効果が上がるのは間違いありませんので、是非使ってみて下さい。

大掃除の基本は何でしょうか。
大掃除で一番難しいのは物を捨てることです。
片付けが下手な人、物が捨てられない人は、1度こういう風に仕分けしてみましょう。
まずはダンボール、たはゴミ袋でも何でも結構ですが３つ用意します。
絶対にいるもの、悩むもの、いらないもの、の３つに分けていきます。
この時注意するのは、５秒以上悩まないことです。
と言うのも、片付けられない人は、悩む時間も長いのです。
何かを見つければこれってこうだったなぁ〜とか、写真を見つけては懐かしいなぁ〜が多いのです。
５秒悩んで結論がでなければ 悩むもの の中に入れます。
そして、全部振り分けたら今度は悩むものを悩んでいきます。
さて、また悩んでも振り分けられなかったものは、悩むものの入れ物のまま、とりあえずしまっておきます。
このとき、季節物はその季節で２つ程度に分けておきます。
そして半年後、その季節のものを取り出し、やっぱり使わなかったものは思い切って捨ててしまいましょう。
今年使わなかったものは、きっと来年も使いません。
物を減らすことそれが一番の片付けになります。
大掃除の基本は何でしょうか。
大掃除で一番難しいのは物を捨てることです。
片付けが下手な人、物が捨てられない人は、1度こういう風に仕分けしてみましょう。

家事とひとえに言っても多岐に渡ります。
基本的に家事は面倒でもちょこちょこやるのが一番楽ちんな方法。
掃除も洗濯も、溜め込むと大変です。
例えば、お茶を飲んだコップひとつにしても、そのままシンクに置いてしまうのは簡単ですか。
その時にちょっと口元を指でこすって水で軽く注ぐだけで、お茶程度の汚れは落ちてしまうのです。
それを後回しにしたら、茶渋が付いてしまい、洗剤でこすることになるでしょう。
その都度やることで、結局無駄を省くことになる家事の秘訣なのです。
掃除を例にとってみましょう。
お風呂掃除・トイレ掃除と面倒な家事があります。
トイレ掃除にしても、汚れた時にこすって置くことで、いちいちトイレ掃除とかにかける時間が省かれます。
もちろん週に１・２回は床を拭いたりと言ったことは必要ですよ。
お風呂掃除にしても、汚れは時間を置くほどこびりついて取れなくなります。
お風呂はみんなが入り終わったらすぐこすることで、手早く・スピーディーに終えることが出来ます。
入り終えた時に掃除することで、残り湯が利用でき節水にもなります。
お風呂に関しては、その後換気をすることで、水垢やカビの発生をだいぶ抑えることができます。
あとは、水垢が気になった時や、カビが気になった時にカビキラーを吹きかけておけば、風呂掃除という時間を作らなくても、綺麗に保つことが出来ます。